感冒看診時，醫生的處方中總有一條：「多喝水，多休息」。但事實上，只有在身體真的缺水，例如發燒、出汗時，才需要多喝水，或是補充電解質液或稀釋的運動飲料，以平衡因高燒冒汗而流失的電解質。
如果只是喉嚨痛、鼻塞、疲勞等，多喝水是無法加速身體修復的，「這時得補充蛋白質與蔬果，」晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎提到。
補充蛋白質 加速身體修復
營養師推薦：蛤蜊湯、胡蘿蔔蘋果汁、雞湯蒸蛋
趙函穎推薦的抗感冒食譜是蛤蜊湯。海鮮是優質蛋白質來源，能補充元氣，增加身體修復能力，蛤蜊又富含鋅，可幫助提升免疫力；不妨再加些辛香料，如老薑、蒜、洋蔥，增加抗發炎、抗氧化效果。
前陣子趙函穎感冒、喉嚨痛，她趁症狀還輕微時，打了胡蘿蔔蘋果汁每天喝，胡蘿蔔的β胡蘿蔔素，以及蘋果內含的維生素C、檞皮素能幫助抗氧化，再加一片老薑禦寒暖身，感冒就不一定會發作，甚至痊癒。
很多人會問，感冒時適合喝雞湯或雞精嗎？趙函穎提到，雞湯或雞精裡的水溶性胺基酸的確較好吸收，但對感冒時缺乏食慾、味覺苦澀的人，不妨用來蒸蛋、做茶碗蒸，或當成海鮮湯底更好，增加蛋白質補給，提升營養攝取，還能增強免疫力。
中醫治感冒怎麼補水？
中醫師推薦：風寒型感冒喝溫水、薑茶、蔥豉湯；風熱型感冒喝冷開水、薄荷茶
中醫看呼吸道症狀的感冒可分為風寒及風熱兩種類型，風寒型感冒的症狀通常是畏寒、清鼻涕、清痰等；風熱型的感冒，症狀上多是以喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕呈現。不同屬性的感冒各有適用的補水良方。
1.薑湯：適用感冒初期，或是風寒型感冒，能快速有效制伏感冒
薑中的薑辣素、薑油酮可以發汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老薑辛辣，促進血液循環效果更好；添加紅糖則可補充熱量。
注意：並不是所有感冒的人都適合喝薑湯，一旦出現喉嚨發炎、腫痛、鼻涕變黃稠時，屬於有發炎現象的風熱感冒，就不適合再喝溫熱性的薑湯，以免發炎症狀更嚴重。
2.四神湯：感冒中期顧脾胃、補氣、安心神，也是很好的退燒食療
四神湯的成分含豐富蛋白質、維生素和礦物質，單吃也能補足營養。將山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏苡仁等量，添加少許豬肉煮成稀飯。四神湯的成分，可以調解體內水分電解質，達到平衡狀態。
平時也可飲用四神湯作為保健，增強腸胃功能，較不容易感冒。
3.蔥豉湯：適用風寒型感冒，能緩解頭痛鼻塞，對於發燒症狀很有幫助
可取青蔥蔥白部分，加上淡豆豉（傳統市場可以買到，呈淡褐色）煮湯。也可以蔥白切段燉煮雞湯、蛋花湯，用溫熱性的食物暖身子。
蔥白具有發汗功效，發酵的豆鼓則可補充蛋白質。蔥白中的蘋果酸、磷酸醣等會刺激血液循環，促進發汗，效果甚至比薑更快，發燒時來碗蔥白粥，馬上逼出一身汗。
注意：本身發燒流汗多的人，不適用蔥豉湯。
4.薄荷茶：適用喉嚨痛、黃鼻涕等風熱型感冒
中醫師建議，這時最好喝室溫的涼水，或具清熱作用薄荷茶、桑葉茶較能緩解症狀。
假使有合併發燒症狀，更要注意水溫不可太高。「這時就不適合喝雞湯及補品，反而會讓風熱型感冒症狀更加嚴重，」台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫外科主任陳建宏提醒。
(中時電子報)
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迷思1：小孩常生病=免疫力差？
解答：不一定
人稱育兒專家「柚子醫師」的陳木榮解釋，首先抵抗力太好，就會把正常、沒有威脅的細胞也當成壞人，全都殺光光也不行，而小孩常常生病，不能說免疫力差，應該要說免疫系統還沒有訓練完整，就好像軍隊，軍隊還沒有好好訓練，身體的免疫系統就會比較「肉腳」，改善的方法，除了一直在說的勤洗手、均衡飲食外，最重要的事，要常常生病，因為生病就是身體在訓練免疫力的過程。
迷思2：感冒不用吃藥，自然好才能增加免疫力？
解答：部分對、部分錯
陳木榮醫生說，部分對是指感冒不用吃藥，因為不管有沒有吃藥身體都會好，但吃藥會舒緩症狀，部分錯則是，感冒時新的病菌會讓身體的免疫力增加，免疫力增加原因不是有沒有吃藥，因為藥對免疫系統好壞沒有影響。
迷思3：常吃藥免疫力會降低
解答：錯
除非是吃跟免疫功能相關的藥物，才會壓抑免疫系統，有些治療氣喘的藥可能會使用類固醇，才有可能會影響到免疫系統。
迷思4：小孩少出門就不會生病？
解答：錯
馬偕兒童醫院兒童腸胃科主任陳偉燾醫生解釋，出門只是減少感染性疾病的發生，但可能家人回家沒洗手就接觸，一樣會感染到。陳木榮醫生說，字面上看來有幾分正確性，但不可能全家人都不外出，其實只要保護措施做好，像是戴口罩，勤洗手，而且是正確的洗手，才是最重要的。
迷思5：衣服穿得不夠容易感冒？
解答：錯
感冒是病毒感染，因為身體裡面病毒量太大，引發病症，跟身體吹到風沒有關係，身體「走風」是不會感冒的。陳偉燾醫師解釋，短時間如果體溫下降沒有很明顯的話，其實不會著涼，反而是免疫系統會比較旺盛，但長期穿得不夠，才可能容易生病。
迷思6：感冒多穿兩件，出汗就會好？
解答：錯
「感冒」約1~2周自然身體就會好轉，「發燒」可能出汗就會退燒，但不見得感冒就會好，可能燒退了過幾天又出現咳嗽、流鼻水，通常發高燒就準備要出汗，反而要準備寬鬆的衣服，如果「畏冷」可以多穿兩件，或是泡「溫水」澡，要不要多穿兩件，取決於病人對溫度的感覺，所以，阿嬤！別再覺得孩子冷了。
迷思7：感冒不能吃甜的會生痰？
解答：錯
感冒咳嗽會有痰，是因為呼吸道感染有發炎反應，產生出分泌物，跟吃甜不甜沒有關係，陳木榮醫生反而建議，如果有咳嗽，吃一點硬糖果，增加口水分泌可以舒緩不適。
迷思8：有一點咳，可以不用去看醫師
解答：錯
生病少吃藥，是合理，但不是生病就不要看醫生，要不要吃藥是醫生決定，一般人會覺得「吃藥」＝「看醫生」，「不吃藥」＝「少看醫生」，陳木榮醫生說這是錯誤觀念，在診間很常出現，原本就是肺炎，但媽媽一直以爲是小感冒，結果嚴重到要住院10天才康復，所以還是讓醫生決定該不該吃藥。
迷思9：感冒吃藥會快快好？！
解答：錯
感冒不管吃不吃藥都會好，不會因為有沒有吃藥，而縮短病程，但吃藥可以舒緩症狀，讓病程的不舒服不會這麼明顯，但吃藥還是會有副作用，醫生建議還是少吃藥，但想要生病時舒服一點就請吃一點藥吧！
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怕傷身家長堅持不讓孩吃藥..醫無奈：為什麼要讓孩子痛苦
生活中心／綜合報導
遇到孩子生病，有些家長怕藥物傷身，堅決不讓孩子吃藥，對此，有醫師表示，這樣的爸媽還真不少，但也提醒，使用適當的藥物讓孩子身體舒服一點，為什麼一定要堅持不吃藥，一定要讓孩子在生病的過程中那麼痛苦呢？
「柚子醫師的育兒診療室- Dr.陳木榮醫師」臉書粉絲專頁發文表示，大年初七的門診，來了個頭痛的大孩子。「從小到大，我很少給兒子吃藥！」媽媽的語氣中，對於眼前這個高中的兒子，充滿著「不吃藥就是高人一等」的驕傲。
「每次頭痛，只要睡一覺，隔天早上醒過來就不會痛了。」媽媽拒絕了醫師開藥的建議，只是帶兒子來檢查一下而已。
陳木榮說，幾年來，希望孩子自癒，不希望吃藥的爸爸媽媽真不少，原因各有不同，有些原因聽起來合理、有些原因實在太扯。
他舉例，有個孩子，高燒到41度，癱在媽媽懷中完全不動，爸爸堅持發燒有助於啟動免疫系統，堅持不讓孩子吃退燒藥。另一個孩子，咳嗽咳到掏心掏肺，咳到半夜狂吐，媽媽堅持不給孩子吃止咳藥，門診時當著柚子醫師的面，拿起手機唸起下面這段話：「止咳藥吃太多，胃液到時候不能排出，停留在胃裡變胃癌，衝到肺變肺癌」
陳木榮提醒家長，孩子的疾病大多會自己痊癒沒有錯，可是孩子生病的過程中，使用適當的藥物別讓孩子燒太高，別讓孩子咳得那麼嚴重，讓孩子身體舒服一點，能夠好好的睡一覺、好好的休息，為什麼一定要堅持不吃藥，一定要讓孩子在生病的過程中那麼痛苦呢？藥物的發明原本就是用來治療病痛的，不是用來殺傷身體的，為什麼一定要把合理的藥物當成洪水猛獸呢？
陳木榮提到，大年初七那個頭痛的大孩子，大年初八又回來就診，媽媽對醫師說：「你還是開點止痛藥給他吧！」醫師詢問，「睡一覺起來頭還會痛嗎？為什麼你決定給他吃藥？」媽媽非常肯定地說，「他每次頭痛真的睡一覺就會好！問題是……昨天晚上到今天……他痛到睡不著！」
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