每天吃醋

　　罹患耳鳴的病因複雜，外傷、耳垢過多、慢性中耳炎、噪音、血管性或神經性耳鳴、藥物引起、內耳積水如梅尼爾氏症，或是老年失聽耳鳴等都可能是原因之一，耳鼻喉科醫師官振傑表示，如果耳朵和中樞神經沒有問題，耳鳴卻不請自來，多半是過度勞心、勞力、失眠、常熬夜等因素，引起自律神經失調的結果；還有些懷孕的婦女和停經的更年期婦女，因為內分泌失調、荷爾蒙產生變化，也會出現耳脹、頭暈，伴隨耳鳴的症狀，通常孕婦在生完小孩後，耳鳴症狀會持續發生，除須進行耳朵治療外，還需搭配荷爾蒙藥物雙管齊下。

　　耳鳴在臨床呈現非常多樣化，可以是單側性或雙側性，也可以是連續音或間斷音，高頻音或低頻音，或其他不同的聲音，如蟬叫聲、冰箱發電聲、蚊子嗡嗡聲、轟隆隆聲等，就以耳鳴聲音大小來說，依輕重程度大致可分為4級，夜深人靜認真聽才聽得到為第1級；夜晚不經意時如睡覺時，可以聽到耳鳴聲為第2級；白天吵雜環境下，認真聽才聽得到的耳鳴聲為第3級；白天吵雜環境下，仍可清楚聽到耳鳴聲為第4級。

　　以往常因暴露於鐵工廠、木工廠、紡織工廠，或是機場工作人員、夜店DJ等因職業環境造成的耳朵傷害，以及現代科技發達後人手一台MP3，隨時隨地戴著耳機，聲音直接震動耳膜，這種長期處於超過70分貝以上的環境以及高頻音律的氛圍中，很容易引起耳鳴及聽力損傷。耳鳴輕則傷害耳朵能功能，嚴重也可能危害生命，官振傑表示，當耳鳴節拍與心跳聲一致時，須留意可能為連結到耳朵的頸動脈血管狹窄或阻塞引起，尤其早晨又合併頭暈現象時，應盡速就醫檢查、做頸動脈超音波，防範中風的發生，此種情形通常好發於天氣變化多端的秋冬季節。

　　要避免耳鳴持續嚴重，除應避開噪音環境，放鬆心情、減少壓力外，飲食上也應遵守低鉀飲食原則。家醫科肥胖專門醫師蘇珮甄表示，像是牛奶、起士、優酪乳等乳製品和巧克力不要吃，少食過甜或鹹的食物，咖啡、茶、辛辣食物和酒精應忌口，其他如含高鉀離子的水果，如水梨、香蕉、柳丁、番茄等，都盡量少碰，耳鳴若已造成生活困擾，可就醫選擇耳內注射或低雷射治療，能有效減緩症狀。