每天吃醋

日本風行的殭屍體操，號稱一推出就有50萬人在做。獨創殭屍體操的日本醫師池谷敏郎表示，不運動常見的5大藉口就是：天氣太熱、天氣太冷、我沒有時間、膝蓋痛、不想出門，殭屍體操正是針對這些不運動的藉口而誕生，只要每次1分鐘，每天只需要3次，而且室內即可做，因此可符合多數族群需求。日本流行的殭屍體操，是由踮腳踏步、膝蓋微彎等動作組成，復健專科醫師曾清祥表示，部分特定族群進行這個運動時需小心，如有疼痛現象需立刻停止。包括足部結構有問題者：如足內翻、足外旋等，長時間踮腳踏步易造成足部關節疼痛及小腿後肌肉肌腱拉傷。膝蓋有問題如退化性關節炎患者，半蹲站動作會加深對膝部關節壓力，易使退化症狀更明顯。另外此動作會造成中軸關節甩動，若甩動太大，對於有些脊椎滑脫的患者，也可能加重症狀。殭屍體操的動作，由日本醫師池谷敏郎獨創，每次1分鐘甩手踏步，每天3次，就能強化心血管，消除肩頸痠痛，還能瘦小腹，運動量是走路的3倍，更重要的是，老人也能做。而韓劇《來自星星的你》中，女主角千頌伊四腳朝天不斷抖動的動作，讓人看了也印象深刻。其實這個動作叫做毛管運動，可以甩水腫、促進血液循環，在日本的媽媽們間也很受歡迎。復健科醫師曾清祥表示，多動就多健康，只要是運動，就能促進循環，增加心臟血液的回流，間接增加心臟血液的輸出量，進而去鍛鍊血管的彈性，增加血管的適應性，而甩手踏步時收小腹，也可幫助骨盆肌肉及核心的穩定喔。(解光芸／台北報導)2016年06月28日15:02