畢業於哈佛大學的Andrew Weil的「4-7-8呼吸法」，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，宣稱能助人在60秒內入睡。

透過這種重複的呼吸動作，會使氧氣灌滿肺部，流通於全身，有助於放鬆身心，更易入睡。

 

 

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